El inglés técnico ya no tiene secretos para mi

Introducción:

A continuación realizaremos un articulo orientado en una de las modalidades del atletismo mas complejas, la marcha. La marcha es una modalidad muy antigua, ya que durante el reinado de los romanos, los siervos y mensajeros tenían que andar rapido, marchar, para poder entregar a tiempo mensajes. Pero desde que existe un registro, la primera competición de marcha se realizó duranta el reinado de Felipe VI, donde, debido a los pocos recursos de los atletas, la mayoria de ellos ya iban, desde su ciudad natal, haciendo marcha durante cientos de kilómetros hasta llegar a la ubicación de la carrera.

A través de un video ( https://www.youtube.com/watch?v=z47KyUUiQHU&t=726s ), en inglés, hablaremos de los aspectos a destacar, como puede ser la técnica y las descalificaciones, faltas y reglamento  en este deporte.

- Técnica

Empezaré hablando sobre la técnica de la marcha, que a simple vista parece un golpe sencillo, pero si se analiza profundamente es mas complejo de lo que pensamos. Iremos paso a paso analizando como se realizaría una perfecta ejecución de esta disciplina en el ámbito reglamentario. Comenzaré hablando de los aspectos de la técnica desde la parte inferior del cuerpo hasta la parte superior.

Empezaremos hablando sobre el apoyo de los pies, donde es muy diferente al apoyo de los pies durante una carrera normal. Durante la marcha el apoyo de los pies es donde nos proporciona un gran impulso, el cual empieza apoyando primero el talón por completo, seguido del apoyo por completo de la planta del pie, incluso haciendo una mayor fuerza con la parte exterior para que posteriormente, ya con 

inercia del anterior movimiento, iremos levantando poco a poco el píe y pasando  la fuerza de la parte exterior del pie a la interior para acabar apoyando el metatarso del pie como último.

En esta misma fase, entre la acción de las rodillas, las cuales juegan un papel crucial en esta disciplina. Las rodillas deberán ir completamente extendida durante la acción de la pierna de apoyo, donde la rodilla deberá mantenerse extendida e incluso un poco rígida desde que el píe contacta con en suelo hasta que este mismo se desprende de el. La pierna que queda se encuentra sin ningún apoyo deberá realizar un balanceo hacia delante con la ayuda de una pequeña flexión de la rodilla hasta apoyar el talón de esta misma, esta fase se llama "fase de balanceo".

Respecto a la cadera, el movimiento es crucial para poder realizar los movimientos anteriores sin ningún problema. La cadera deberá acompañar a la pierna que realiza la zancada específica, ya que al tener la rodilla completamente rígida, si no fuera por el movimiento, en circulo, de la cadera no sería posible. La cadera deberá subir junto con la pierna que realiza el paso y bajar junto con la pierna que sa encuentra en la fase de balanceo. Este movimiento nos ayudará a poder realizar el paso de forma eficiente y rápida sin flexionar la rodilla.

Este movimiento de cadera deberá ir acompañado de los brazos, cabeza y tronco:                                                  Brazos: los cuales realizaran un movimiento complementario al otro. Los brazos deberán estar con un ángulo aproximado a 90º.                                                    Cabeza y hombro: La cabeza y los hombros permanecerán al mismo nivel, de la manera la cual vayamos estirados.

El doble apoyo es fundamental en la marcha ya que se destaca justo por este término. El doble apoyo se define como el apoyo de los dos pies simultáneamente. És una técnica muy compleja que requiere horas de entrenamiento ya que, el doble apoyo cuando estamos marchando a gran velocidad es muy dificil mantener los pies en contacto con el suelo.

- Reglamento 

• Todas las carreras correspondiente a esta modalidad se corren en suelo urbano
• Siempre se debe de tener un pie apoyado en el suelo
• La pierna que esta ejerciendo la fuerza deberá estar estirada completamente durante toda la fase de apoyo
• Los encargados de poder llevar a cabo una descalificación, aviso o incluso poder sacar una serie de "tarjetas" son los jueces de la carrera. Durante una carrera, habrá un total de 3 jueces, los cuales todos deberán estar de acuerdo sobre las descalificaciones, a cada uno de ellos le corresponde poder sacar una tarjeta de aviso ( las cuales luego explicaremos )
• Dichas infracciones serán representadas con la ayuda de tarjetas, que dependiendo de la infracción, serán de diferente color:

Tarjetas amarillas

Estas tarjetas, las cuales se llaman paletas se utilizan cuando uno de los jueces piensa que se ha cometido la infracción de una de las reglas. Existen dos tipos de paletas amarillas, las que avisan de mantener un píe siempre en contacto con el suelo y la otra avisa que debe de existir siempre la extensión de la pierna cada vez que el pie, correspondiente a esa pierna.

• La pala con el símbolo (<) indica una posible flexión de la rodilla
• La papa con el símbolo (~) indica una posible perdida de contacto con el suelo

Tarjetas rojas

Las paletas de color rojo se corresponden a la acción tomada de un juez cuando esta seguro que uno de los corredores ha cometido una infracción. Para que un corredores sea descalificado es necesario que 3 jueces diferentes le saquen una paleta roja cada uno, ósea un total de 3 paletas rojas