Pádel: Regulamento, técnica e táctica

 

Introducción

En 1960, un tenista aficionado mexicano, decidiu reconvertir o deporte que lle gustaba, polo que creo unha pista de tenis mais pequena, pusolle ao seu redor paredes e puseronse  a xogar, o que no sabia el é que foi o creador no padel, un deporte facil de aprender e onde non e imprescincible ter unha boa condición física.

Como dato curioso, podemos dicir que o padel pódese xogar de maneira individual, onde só xogaran dus xogadores nunha pista que é un pouco máis reducida que unha normal. Esta pequena modalidade non estai federada pero foise creando debido aos espacios baleiros que había nas isntalacions e se decidía poñer unha pista de padel cunhas medidadas máis reducidas para poder aprovechar un pouco o espacio

Neste artículo os irei introducindo poco a pouco neste deporte e os enseñarei unha formación básica para que probreis o deporte e o divertades. Pero primeiro es moi importante coñecer o regulamento:

Regulamento

Neste apartado, no cal considero o mais importante para poder xogar ben a este deporte, falaremos do regulamento ( tanteo, saque, sorteo, arbitro, colocación dos xogadores... ) e tamen incluiremos as caracteristicas das pistas, do material,... . 

 A pista

• 
  As pistas son moi parecidas as do tenis, es tal que son as mesmas pero cunhas medidas máis reducidas ( medias na foto da dereita). Neste caso a pista sepárase mediando unha línea, menos na zona que se atopa máis pegada a parede, polo simple hecho que é a zona de saque e de recepción do saque. A pista esta rodeada por paredes e vallas metálicas, onde as paredes encontraranse cubrindo o fondo da pista ata un puco mais da zona do saque, e has vayas metálicos o resto o que fai que parezca que xogamos nunha caixa. O material das paredes pode ser moi diverso, pero o mais común é que as paredes sean de cristal aunque tamén poden ser paredes de pedra/muro, estas paredes son así xa sea pola climatoloxía da zona ou pola antiguedade da pista. Tamén podemos ter en conta o material do que esta feito o cesped da pista, onde podemos destacar 3 fundamentais colores, o azul ( pista lenta ), o verde ( pista media ) e o naranxa ( pista rapida ). A gran maioria das pistas teñen unha pequena cantidade de arena a cal sirbe para que la pelota bote pero nás pistas azules, esta arena é inesistente ya que o material do que esta feito os pelos do cesped son diferntes e mais elásticos

• Ás intalaciones deportivas onde soen atoparse as pistas de pádel son naves industriais, modificadas e adaptadas para poder ser habilitadas por persoas e poder xogar, Pero nás zonas costeiras, moitas pistan atopanse ao aire libre ou atópanse techadas só por arriba, xa que o bo tempo o permite. Aunque nos pareza que non, dependendo de onde se atopa unha pista de padel, o xogo pode varias moite. Por exemplo, é moi diferente xogas en Lugo, que xogar en Viveiro.

O material

• A pala de padel é o principal motivo polo cal existe este deporte, xa que creouse cuns materiais inovadores, sen cordas e cún peso moi lixeiro para as personas. Destacamos la incorporción de los nucleos de goma, para una mejor salida de la pelota pero lo mas destacados de estos ultimos anos é a incorporación do carbono como parte indescutible de unha pala. O carbono aporta durabilidad, resitencia, ligereza y seguridad. Ao longo dos anos, as palas de padel foron evolucionando e ahora, na actualidad, podemos destacar que existen tres formas:

• Diamante: forma a cal utilizan os xogadores que prefieren a potencia de salida da pelota e arriesgan e ter menos control na pista.
• Lágrima: un punto medio entre unha pala de potencia e unha de control.
• Redonda: unha pala propia para xogadores que prefiren el control da pelota
  
  

• Tamén, unha parte crucial para xogar ao padel son has pelotas, as cales son unha adaptación clara do tenis, pero a gran diferencia que teñen, e moita xente non aprecia, son a dureza que mostran os pelos das pelotas e a baixa presion que teñen respecto a las de tenis. As pelotas de padel, a mayoria d elas son iguales, pero esta claro que entre marcas destacan diferencias, como a durabilidad, a rapidez da bola, o peso e a salida de pared
• 
  Respeto á vestimenta, á hora de xogar á padel lo ideas y recomendable é utilizar ropa especializada en ello, pero a maioria dos xogadores nóveles, visten con ropa de deporte calquera, pero o único que é especialemte importante son ás zapatillas, as cales deberán ter unha suela con cierto releve para que estas podan agarrarse a pista. 
• E logo podemos destacar ciertos accesorios, os cales son utilizados no panorama profesional e no profesional. Os mas destacables son os ove-grips e os grips, son os encargados de que o mango da nosa pala se agarre a nosa mano e no resbale. Logo podemos mencionar a utilización de muñequeras, gorras, pulseras para as vibracions, coderas, rodilleras y gafas de protección.

Sistema de puntuación 

- A puntuación no padel é exactamente igual que en tenis. O partido constará ao mellor de 3 sets, a pareja que gane 2 será a ganadora do encuentro. Cada set estará formado por 6 xogos, nos cales cada vez que a suma dos xogos do set sexa impar haberá un descanso e cambio de lado. No caso de empate de xogos, realizarase un tie-break ( logo explicaré como funciona ). E logo, 1 xogo constara dun sistema de puntuaje propio. para conseguir ganálo, cada parexa deberá facer unha serie de puntos, os cales se lle nombraran 15-30-40 ( en caso de 40 iguales, lo explicare a continuación ). Cada parexa deberá sobre pasar ese 40, entonces imaxinense que a parexa que sirve ( saca ) fai punto, a puntuación sería 15-0, se posteriormente a parexa rival fai punto, sería 15-15 y así hasta acabar o xogo. No caso de empate nun mesmo xogo (40-40) existen duas formas oficiais de resolverlo:

• Ventaxa: Este método foi el mas utilizado na competición hasta fai anos, onde consta que ao chegar a 40-40, seguiremos xogando. Si se fai un punto consiguese unha ventaxa e se posteriormente consiguese outro, é xogo. Pero se unha parexa ten a ventaxa e a parexa contraria realiza un punto, volvese ao 40-40, o que nos pode indicar que a ventaxa estria ahora de calquera parexa que haga un punto
• Punto de ouro: Este metodo é o mas rápido e o que se utiliza nas altas ligas e torneo mundiales de padel. En vez de utilizar unha ventaxa, o xogo ao chegar ao 40-40, decidirase todo a 1 punto definitivo, onde a parexa que resta elixe o lado ao cal sacaran os seus rivales, quen consiga acabar o punto e gañalo, gañarán o xogo.

Pero que pasaría no caso de empate a xogos nun mismo set, o método de decisión é algo mas complejo de explicar pero  facil de xogar.

-  O sistema se chamará tie-break, o cal constará da primera parexa que consiga gañar 7 puntos, e no caso de empate haberá que gañar por dos puntos de diferencia. A priori non parece moi dificil, pero ao constar dunha competición que acaba en impar, os saque s deberán ir alternandose, cada dos saques, de parexas. O primeiro saque é o especial, onde o xogador que sque de priemro deberá hacerlo desde a súa dereita, pero solo sacará unha sola vez. Posteriormente, un xogador da outra parella realizará dos saces comenzando desde a súa esquerda e así continuamente alternandose as parexas. Ao acumular 6 puntos ( e os seus multiplos ) haberá un descanso.

Saque 

Para poder saber que parexa empeza sacando, realizaráse un sorteo, onde nas competiciones importantes e as que teñen un nivel nacional/mundial tiraráse unha moeda ao aire onde a cada pareza lle corresponderá uha cara da moeda. A parexa que lle caiga na sua cará poderá elexir si sacar ou recibir. E a outra parella deberá elexir o lado do campo no que queren comenzar a xogar.

Logo, respecto ao saque, é moi sinxelo, comézara sacando un xogador da parexa gañadora do sorteo. Ao acabar o xogo, os xogadores relizarán o descanso ou cambio de lado ( dependento a cantidade de xogos que se leven), e o xogador que sacou no anterior xogo cambiaráse. Un mesmo xogador no poderá sacar dos xogos seguidos e o mesmo para cada parexa, polo que cada vez que se cambie de xogo, deberá sacar un xogador diferente de cada parexa.

Cambio de lado/descanso

Nun partido de padel deberá haber unha serie de descansos para que os xogadores teñan, a parte de descansos, poidan pensar unhas novas xugadas, puntos de inflexión,.... . Durante un partido haberá moitos descansos, os cales se realizarán cada vez que a suma, dos xogos realizados, sea impar. Por ejemplo: si se va 5-0 ( no momento no cal chegan a esa cifra, os xogadores cambiarán de lado e realizarán un descando ). Os xogadores dispondran de 90 segundo de descanso entre uns xogos e outros e de 120 segundo se realizamos un cambio de set. 

Técnica

Respecto a la técnica del pádel, existen varios tipos de golpes que podemos dividilos en seccións diferentes: Golpes básicos, e golpes avanzados. Esta maneira de clasificación non é a mais precisa xa que dentro de cada golpe podemos dividilo en moitos grupos pero é a mias sinxela de explicar e unha das máis completas. 

Antes de empezar cos golpes, é fundamental un agarre correcto da pala, onde mencionaremos os diferentes tipos de empuñadura (continental e a do liftao). A pala de padel deberá agarrarse, de forma bruta, como si estivéramos agarrando un martillo, polo que o borde da pala nos deberá quedar de forma totalmente vertical co noso corpo. Un bó agarre na pala desde os inicios, conlevará un avance rapido no xogo, en cambio un mal agarre poderá traer dificultades nos golpes posteriores.

Golpes básicos

No pádel, golpes básicos ( dereita, reves, globo, salida de pared,....) son moi sinxelas de executar, pero debido a súa facil execución cometense moitos errores de posicionamento e técnica que no futuro do deportista van ser moi complicados de cambiar, polo que é fundamental enseñar unha perfecta ejecución destes golpes. A federación española de padel nos enseña aos monitores/profesores de padel un órden específico de enseñanza para este golpes básicos, pero moitos de nos preferimos alternar alguns factores de este orden xa que priorizamos antes outras cuestións. 

Antes de empezar con unha explicación básica dos golpes, necesitamos saber que antes de realizar cada golpe os xogadores estrán nunha posicion inicial, a cal será unha flexión das rodillas, espalda un poco inclinada hacia delante e a pala deberá estar subida, sobre a altura do peito. Esta posición é moi importante para poder realizar os golpes, xa que nos permite estar nunha posición dinámica, preparando unha reacción rápida para la ejecucción dos golpes.

O golpe principal, e no cal sempre se empezará ensinando como primeiro, é o golpe de dereita:

• 
  Preparación: O golpe de dereita siempre deberá realizar de lado, onde a punta dos pes deberá estar mirando hacía o lado dereito da pista. Deberá haber un flexión das rodillas, espalda recta ou incluso moi moi pouco inclinada, unha apertura do brazo ( que ten a pala ) e dependendo da altura la pelota, deberemos baixar mas o cú xunto coas rodillas. 
  
• Armado: Respecto ao armado, o armado e a manera na que preparamos a pala para realizar o impacto coa pelota. Cada golpe ten un armado diferente debido as diferentes preparaciones dos golpes. O armado de pádel é moi fácil, onde a cara da pala deberá estar mirando hacia delante, sin ningún tipo de inclinación, coa muñeda solida.
• 
  Ejecución: Durante o golpeo da pelota, o corpo deberá facer unha serie de movimiento que acompañen a esta misma. Polo que ao golpear a pelota, o brazo encargado delo deberá ir hacia delante mentras o golpe é acompañado con o corpo realizando un cambio de peso. Este acompañamento é necesario para que a pelota salga con forza e de maneria recta, xa que un bó acompañamento da pelota axuda a mexora rapida dun xogador.
  
• Terminación: A terminación é fundamental, xa que dependendo de onde acabe a pala, acabará a pelota. A terminación da dereita é natural, o que significa que a pala acabara un pouco por encima de nos, co brazo entre 100-130º,  e a punta de la pala deberá estar mirando hacia delante. As pernas seguirán flexionadas e poderemos observar que o pe de atrás ya no ten peso polo que todo o peso deberá estar concentrado na nosa parte dianteira do corpo

O golpe de revés, outro dos golpes principais, baixo a miña opinión é unha dos mais complicados de realizar correctamente, xa que é un golpe antinatural no que ao noso corpo lle costa moito de realizar e automatizar:

• Preparación: É exactamente igual que no golpe de dereita, pero no lado contrario. Nos colocaremos coa punta dos pés mirando hacia o lado esquerdo, ( sempre se golpeará a pelota de lado ) coas rodillas semiflexionadas, espalda recta a o peso do noso cospo deberá estar na punta nos pés. A pala colocarse na parte traseira do noso corpo. Un truco que funciona a menudo é decirlle aos nosos alumnos que a mano que ten a pala teñe que estar pegada ao bolsillo esquerdo do noso pantalón. Con este truco facemos obligar que a muñeca e a pala se encontren rectas.
  
• Armado: A pala deberá estar coa súa cara recta, de maneira que ao golpear a pelota non se eleve moito, a empuñadura non cambiará e a muñeca por ahora se encontrará recta
• Ejecución: A ejecución e o mais simple, onde deberemos acompañar, durante el golpe, á pelota. A este se le chama traspasos de pesos, onde o peso inicial empeza na punta dos pes e acabará na perna dereita. 
• Terminación: A maneria pola cal acaba la pala é crucial, polo que ao acabar de golpear a pelota, a pala deberá ser uns centímetros hasta colcarse en línea có noso torso. Pero aqui introducimos un novo concepto, o brazo non dominante, onde no golpe de revés deberá extenderse hacia atrás, de tal forma que ao acabar o golpe, o xogador parezca que esta recreando unha cruz cos seus brazos.

Globo: Golpe propio de defensa pero que tambien forma parte de un ataque, no que o obxetivo principal é lanzar a pelota ao fondo da pista o máis alto posible.

• Preparación: Moi similar ás anteriores so que as pernas deberán estar moito mas flexionadas para asi poder meter a pala por debaixo da pelota
• Armado: A pala deberá ter a súa cara mirando cara arriba 
• Ejecución: similar a da dereite o e revés, pero deberémos mantener o peso do noso corpo mais centrado para así tener un maior control
• Termimación: A pala acabará por encima da nosa cabeza e lixeramente apuntando hacia delante para que a salida da pelota sea recta hacia diante e non só cara arriba

Saída de parede de dereita e de revés:

• Preparación: A preparación da saída de parede é exactamente igual que os golpes anteriores mencionados, flexionaremos as rodillas, espalda recta pero a diferencia é qeu o noso corpo deberá estar moi cerca da parede ( dependendo a forza da pelota eso o temos claro ) e coas pernas algo mas flexionadas. Debemos saber que dependendo da velocidade da pelota, el rebote en el cristal e moitos más factores que nos afectarán nesta preparación.
• Armado: o armado é igual que os dous anteriores golpes, solo debemos saber que dependendo da velocidade de saída da pelota, a cara da pala deberá estar mirando mais cara arriba.
• Ejecución: Moi similar aos golpes mencionados anteriormente pero o cambio de pesos deberemos exaxeralos mais 
• Terminación: exactamente igual que as anteriores citadas.

Voleas: Golpes algo mais complexos pero que son faciles de executar, a única complicación poder ser a capacidade poco avanzada de poder calcular as forzas e velocidades da pelota que vamos golpear.

- Dereita:

• Preparación: Pala a la altura del pecho, piernas abertas e un pouco flexionadas e espalda recta.
• Armado: Cando a pala este á altura correcta de darlle á bola, esta misma deberá estar coloca á altura do hombro e a muñeca deberá estar firme coa cara da pala mirando hacia diante
• 
  Ejecución: Coa pala a la altura do hombro, deberemos golpear a la pelota a la altura da cabeza (aproximadamente), baixaremos a pala coa cara completamente recta e mentras realizamos o golpe deberemos facer un paso coa perna esquerda ya que así meteremos o peso necesario para que a pelota salga coa forza adecuada.
• Terminación: O golpe deberá acabar cando o canto da pala este alineado coa altura do noso pecho. (como se observa na imaxen da dereita)

- Esquerda:

• Preparación: A mesma que a anterior
• Armado: O mesmo que a anterior pero no lado do revés
• Ejecución: Igual que a anterior pero a hora de meter o pé, deberemos meter a perna da dereita
• Terminación: Mesma que a anterior pero de revés

Golpes avanzados:

No padel podemos encontramos moitos mais golpes dos mencionados anteriormente que teñen unha complejidad de execución superior. Solo vou mencinar alguno de eles, como pode ser a bandexa (golpe alto correspondente a un golpe cerda da rede, golpe de defensa ou ataque). Á víbora e o mesmo golpe que a bandexa, pero a este lle deberemos dar un efecto a pelota.

Outro golpe alto é o máis destacado no mundo do padel, xa que a pelota se golpeara o mais alto posible e coa maior forza que se teña para  poder sacar a pelota da pista ou devolvela ao noso campo.

E entre os golpes finales, destacar a baixada de parede alta, que é como un remate pero a pelota en vez de venir dun globo ven dun rebote moi alto da parede.

É tamén podemos destacar golpes moi lentos como as deixadas ou as chiquitas, onde o obxetivo principal é que a pelota rebote o mais lento e cerca da rede posible. 

Táctica

A táctica en padel e moi improvisada, polo que no existe como tal as táticas cerradas, senón que ao longo dun partido, dependendo de moitos factores poderán ir cambiando as tácticas das parexas. Eu vou falar das tácticas mais comúns é que todo xogador de padel debería saber:

- As correspondentes ao ataque son aquelas que nos axuden a acelerar a pelota o realentilaza. As cales nas que podamos acabar a xogada con rapidez e ganar a rede con seguridade. A utilización de globos amplios para levar a parexa contraria hacia atrás e nosoutros para poder ganar a rede. Tamén outra táctica é echar a pelotas aos pes do noso rival para que esta sea mais dificil de devolver. Máis tácticas de ataque como pegarse moito a rede para poder meter presión e poder realizar un remate fácil de executar. Outra tática pode ser a utilización de deixadas, pero sin duda a mais fiable é os cambios de ritmo na pelota, o que quere dicir que non sempre hace falta golpear a pelota a ritmos altos se non que hay quye mantener ritmos variados e cambiar de dirección de golpeo.

- Na defensa destacar a utilización de globos, como antes mencionamos, a realización de chiquitas para poder subir a rede, utilización de golpes cruzados con la intención de buscar o medio xa que é a zona de xogo máis débil. Tamen realizar golpes en cruzado y asi alternar o movemento dos nosos rivales. Y ultimamente os xogadores mais avanzados estan implementando os golpes liftados, xa que son os únicos no que a pelota cae o mais rápido ao solo, debido ao efecto que pilla a pelota polo golpeo coa pala.